Health Tips: ठंड के दिनों में ऐसे रखें त्वचा का खास ख्याल, फलों के सेवन के साथ करें ये काम

Health Tips: सर्दी में त्वचा की देखभाल हमें हमेशा करनी चाहिए। लेकिन इस मौसम में त्वचा से संबंधित ज्यादा समस्याएं हो सकती हैं। इस मौसम में त्वचा की अधिक देखभाल के लिए हमें खास तौर पर ध्यान रखना चाहिए। जैसे कि-

 1. इस मौसम में हम अधिक खाना खाते हैं, इसलिए हमें जंक फूड के बजाय फलों का अधिक सेवन करना चाहिए। फलों में खजूर, बादाम, अखरोट आदि हो सकते हैं। जो त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं।

2. ठंड के दिनों में पानी पीने की इच्छा कम होती है, लेकिन हमें पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। रोजाना सात से आठ लीटर पानी हमें नियमित रूप से पीना ही चाहिए।

3. इस मौसम में त्वचा को नमी बनाए रखने के लिए हमें हर दिन मोइस्चराइज़र का उपयोग करना चाहिए और सुनस्क्रीन का भी सही रूप से इस्तेमाल करना चाहिए।

4. सर्दी में त्वचा की सुरक्षा के लिए हमें गर्मी के कपड़े पहनना चाहिए और सर्दीयों में त्वचा को ठंडक प्रदान करने के लिए हमें हाथों और पैरों को भी ढकना चाहिए।

5. इसके अलावा अच्छी नींद, स्वस्थ आहार, और नियमित व्यायाम भी हमारी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। इन सरल उपायों को अपनाकर हम सर्दी में त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बना सकते हैं।

6. रात को त्वचा को मुलायम बनाए रखने के लिए माइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करें। साबुन की जगह बॉडी वाश का इस्तेमाल करें, क्योंकि यह त्वचा को अधिक सुरक्षित बनाए रखता है।साथ ही त्वचा के प्रकार के हिसाब से विशेषज्ञ से सलाह प्राप्त करके प्रोडक्ट्स का उपयोग करें।

7. अधिक समय तक धूप में न बैठें और धूप लेने की अधिकता से बचें, क्योंकि यह त्वचा को क्षति पहुंचा सकता है।

8. विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए धूप में समय बिताने से बचें।और सही मात्रा में धूप लें।यदि किसी को विटामिन डी की कमी है, तो उन्हें आहार से इसे पूरा करने के लिए सलाह प्राप्त करें।